【导读】现代人越来越注重养生，所以对于身体的关注也多了，转眼到了春季，中医认为，春天是肝旺的时候，因此大家开始关注春季养肝的重要性，都想通过饮食或者锻炼来改善，那么，春季怎么养肝呢？一起来了解一下吧。

春季如何养肝

除了饮食调理以外，春季养肝，也应该通过其它方式进行。不仅是食疗，而且是睡眠、运动等，这才是养肝的最终方法。

1. 保持心情开朗。实验证明，心情愉快的人与内心压抑的人相比，前者的身体更为健康，而后者由于压抑，赌气，气不顺，而对内脏有郁气阻塞，更加显得人的脸色不佳，身体不健康。

2. 按时睡眠。之前网络上传的一些关于内脏在几点开始排毒、代谢的小知识，但已有消息称这是不准确的，并没有分什么内脏器官在几点开始排毒、修养。不论消息是否可信，早睡、按时睡觉的人，皮肤和脸色是特别好的。肝脏好，脸色才会好。通过睡觉的时间，肝脏也会得到休息，所以很多晚睡的人，脸色和皮肤特别差就肝脏没休息好，然后体现在脸上了。

3. 多与绿色植物为伴。肝脏喜爱绿色，可以多到户外走走，呼吸新鲜的空气，促进内脏的新陈代谢功能。

4. 饭后不喝茶。茶叶中含有的成分会使得肠道蠕动变慢，容易造成便秘，所以吃完油腻的东西不要喝茶。

春季养肝护肝饮食

众所周知，在春季，我们主要以养肝为优先。在五行之中，肝属木，木就等于生机勃发。春季能茁壮成长，所以春季适宜养肝为先。关于春季养肝的食物都有哪些呢？下面小编就为各位朋友介绍一下。

要想养肝，那么小编建议尽量多食黑色物质的谷类，比如说熬一锅丰盛的八宝粥，里面要有黑米，黑豆。红枣。栗子这些黑色素，是对肝脏最好的滋补品。当然，红肉和白肉类的食物也对肝脏的修复非常有益，像牛肉、鱼肉等，但春季也不建议多食。不过红肉里面的羊肉是不能吃的，因为它含酸性物质太多，容易伤害到肝脏。所以春季对肝脏的保护是要吃甜禁止吃酸的。

另外，在保护肝脏的同时，也有为了保护肝脏而禁止吃的食物。我们刚刚说的多吃甜，少吃酸，其中的酸并不是单独指醋，而是指食物里含酸的酸性食物，比如羊肉、狗肉、瓜子、海鱼、螃蟹、花生等等，这都是对肝脏不好的食物，不适合在春天养肝食用。

春季吃什么水果养肝

前面提到有什么食物可以养肝，只靠主食养肝是不行的，下面说说有什么水果也是养肝。春季不宜吃酸性食物，会导致肝气过剩从而损害脾胃。

1. 草莓。维生素C含量丰富，有助于消化，清洁肠道，顽固肝脏，但对肠胃功能不好的人群不宜食用。

2. 柑橘。这种水果能保护肝脏，对酒精肝等肝炎有预防作用，这是由于柑橘中含有的抗氧化功能。

3. 葡萄。可改善疲劳和神经衰弱。

4. 李子。所含的矿物质可以净血和造血，可以强化肝脏和肾脏。

5. 奇异果。含有丰富的维生素C，与柑橘一样，都有抗氧化功能，对慢性疲劳有一定的改善。

6. 西瓜。性寒，有利尿、降压作用，是治肝病的“良药”。

7. 香蕉。一种低热量高营养的水果，含有的营养对保护肝脏有一定的功效，能提高免疫力。

8. 山楂。山楂的果酸成分有助于消化和防止动脉硬化。

9. 梨。将梨打成汁，每天喝一杯，对清肝退黄疸有功效。

10. 乌梅。乌梅的解毒功能，能对肝脏发挥作用，从而达到调肝、养肝、护肝。