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正常人逐日须要维生素C50100毫克，维生素A25003000国际单元，维生素D300400国际单元。

维生素是人体养分、发展所需的无机化合物。机体若是缺乏维生素，便会呈现某种疾病。是以有些人认为维生素是营养素，摄入是“多多益善”。人须要维生素越多越好吗?谜底是否认的。公道养分的关键在于“适度”。过多摄入或许缺乏某些维生素，对身体不只有益反而无害。

缺乏维生素A

眼睛干燥畏光、多泪、视觉恍惚，皮肤干粗者应多服用胡萝卜、植物肝脏、鸡蛋、牛奶等；常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。

缺乏维生素B1

四肢发麻、气色欠安、消化不良、得了多发性神经炎跟脚气病者，应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食物。

缺乏维生素B2

患口角炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性血虚，应增补面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食物。

缺乏维生素B3

失眠、口臭、无缘故原由的头痛、精力疲倦者，应增补维生素B3片剂。

缺乏维生素B5

易得皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋跟新颖蔬菜。

缺乏维生素B6

肌肉痉挛、外伤没有愈合、怀胎适度恶心呕吐者，应增补维生素B6片剂。

维生素B12

食欲不振、记忆力欠安、精力没有集合、毛发稀黄、皮肤惨白者，应多服植物肝脏、酵母。

缺乏维生素C

易鼻衄、牙龈肿痛、口干舌燥、简单伤风、伤口不容易愈合者，应多食用萝卜、芽菜、桔子、山查等各类蔬菜水果。

缺乏维生素D

头部多汗，儿童易得佝偻病，成人骨质硬化者，应多晒太阳，服用鱼肝油。

缺乏维生素E

四肢乏力，易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精神紧张及痛经者，应多食各类绿叶蔬菜、植物油。

缺乏维生素K

出血难止、血液难凝者，应多食用蔬菜、鱼肉。

缺乏维生素M(叶酸)

妊娠期巨幼细胞贫癣婴儿营养性年夜细胞性贫癣脑神经受损者，应增补维生素M片剂、绿叶蔬菜、植物肝肾等。

消弭疲惫、晋升免疫力的维生素有哪些？

维生素B群是人体接收热量跟代谢不可或缺的元素，短少此中任何一种皆会影响抗体跟淋巴球的数目，使人体免疫力降低。此中又以维生素B1跟B2所饰演的脚色最为紧张，维生素B1能增进糖的代谢，并保持神经系统畸形运作，缺乏时会让人觉得乏力、简单失眠，而维生素B2能让体内的糖、蛋白质、脂肪顺遂代谢，缺乏时会使肌肉有力、疲倦。

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时常觉得疲倦的人，应留神维生素B群的摄取量是不是足够。。「广州试管婴儿花费明细」「广州代孕」「广州代孕哪家最好」「广州助孕中心咋样」「广州助孕包性别」「广州试管婴儿包干医院」「广州供卵联系方式」「广州合法供卵医院」