【导读】怀孕期间，子宫随着宝宝的成长而变为原来的数十倍大，产后如果子宫恢复得不好，子宫就会被残留的血块堵塞，造成了子宫收缩不良，引发大出血，产后子宫恢复不好怎么办？

产后怎样恢复子宫

妈妈们在怀孕到分娩的整个阶段中，子宫的变化是非常大的，由于胎儿的慢慢增大，子宫也逐渐被撑大，等到生完孩子后，子宫就自动开启了修复程序，很多妈妈都恨不得恢复到孕前的状态，那么产后怎样恢复子宫呢？

母乳喂养可以促进子宫的收缩，并且有助于对体型的恢复。过了三四天以后，子宫缩腹性的疼痛就没有那么大的感觉了。子宫每天都在下降，十天左右在肚子上就基本上不会摸到了。对于子宫自身的修复，子宫内膜、胎盘脱落的子宫内膜的创面的修复，差不多是14到16周左右的时间，恶露的排出就是一个子宫修复的过程。

产后按摩有助子宫的恢复，新妈妈们在生完孩子后，可以经常在自己小腹上顺时针轻轻地按摩，通过在按摩过程中对穴位的刺激，间接增强子宫肌肉的兴奋性，促进宫缩。

适当使用含益母草、当归等药材的制剂浸泡双脚，通过对足部的穴位经络刺激，使得全身血管扩张，促进全身血液循环，从而恢复脏器的正常功能。

子宫恢复是需要一段时间，准妈妈切勿操之过急，一般情况下在产后的6周就能够恢复正常。

小月子吃什么好恢复子宫

在非正常分娩或人流手术下，女人的身体是最脆弱，容易遭到病菌侵袭，保护不好，还容易留下病根。坐小月子期间，如果调理得好，使用食疗等调养方法，补充必要的物质和营养，有利于恢复子宫。

1. 栗子鸡块。将鸡块洗净，切块，用一点酱油和料酒腌制10分钟，倒入煮成7成熟的油内，炸至金黄色捞出沥油，将栗子也下锅炸一下。最后用葱姜蒜炒出香味后倒入鸡块、料酒、酱油、盐等，一会儿加水焖煮至7成熟放入栗子继续焖煮。这道菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素，能补充产后流失的营养。栗子，养胃健脾，补肾强筋，鸡和栗子相配，还能活血止血，排除恶露和子宫复原。

2. 参芪老母鸡汤。将老母鸡去内脏，加黄酒腌浸，把党参、黄芪、淮山药、大枣放在鸡的四周，隔水蒸熟，分几次食用。具有益气补血的效果，也适用于子宫的调补。

3. 大枣黑木耳汤。用温水把黑木耳和大枣发泡并洗净后，放入适量水和冰糖，放入锅中蒸煮1小时即可。一天一次，把汤底吃完。这具有补气血，对贫血和流产后子宫保养有帮助。

恢复子宫下垂的办法

1.提肌锻炼：可以用力收缩肛门，能改善宫颈下垂，每次收缩时间最好持续5秒，每次要连续进行十分钟左右，每天可以多次做肛提肌锻炼，最好选择在每天清晨和晚上睡觉的时候进行，可以有效改善宫颈下垂的症状，而且能有效预防妇科病的出现，可加快局部新陈代谢，能排除人体内的有害物质。

2.上下蹲：运动能有效改善宫颈下垂的情况，我们可以将双手扶床边，双腿并拢做下蹲运动，每次最好10到20次，每天需要坚持做5次，坚持做下蹲运动有助于子宫收缩，可以改善子宫下垂的现象，并且也可以帮助锻炼身体肌肉，可以让孕妇拥有健康的身体，能够增强身体的抗病能力。

3.胸膝：我们可以选择先在床上做下跪姿势，然后将胸部尽量贴在床的表面，大腿最好与床保持垂直，每次跪的时间要在10分钟左右，每天坚持做三次，可以有效改善宫颈下垂的现象，并且也可以帮助治疗妇科疾病，也可以预防宫颈疾病的发生，女性坚持锻炼身体可以起到预防疾病的作用。

以上总结导致宫颈下垂的可能是分娩时损伤，器官压力，营养不好的人等都会导致宫颈下垂，只要我们坚持提肌锻炼，等运动方式可以很好的恢复子宫下垂，以上希望大家能够喜欢，谢谢大家。